ZITAMBUE FAIDA 10 ZA ULAJI WA UKWAJU NA HIZI NDIZO FAIDA ZAKE KATIKA MWILI WA BINADAMU.

Hizi Ndiyo Faida Kumi (10) Za Kula Ukwaju!

Unatakiwa ujaribu kuweka ukwaju karibu katika kila mlo wako kwa kila siku kwasababu ukwaju una faida nyingi kiafya ambazo hakika zitakufanya uwe na afya njema au kukuimarisha afya yako kiujumla

Watu waishio bara la Asia, Carribian na America ya kusini wanajua kuwa kula ukwaju maana yake ni Afya Njema.


Ukwaju unaoliwaa katika maeneo haya maeneo hayo una faida nyingi kwa watu wanaoula.

Kwa hiyo siku nyingine unapoenda kufanya manunuzi ya vyakula
hakikisha unanunua na ukwaju. Ukwaju ni zao la rangi ya kahawia
ambalo limefungwa na kasha gumu. Ndani ya kasha hilo kuna vifundo vilaini ambavyo ndani yake kuna mbegu nyeusi.
Vifundo hivi ndiyo ambavyo watu wanakula ili kupata virutubisho na
faida za kiafya za ukwaju.

Ukwaju una ladha faluni ya uchachu
ukiwa bado mchanga, lakini kadiri unavyozidi kukomaa unakuwa na ladha tamu. Ingawa ukwaju unakuwa na utamu kadiri
unavyokuwa na kukomaa, kiujumla ukwaju ni mchachu.

Katika nchi kama Jamaica, Mexico, Aruba na India, ukwaju
unachanganjwa na sukari na kuuzwa kama pipi katika mitaa na
madukani. Kula ukwajua au bidhaa zitokanazo na ukwaju kuna faida sana. Ukwaju umejaa Vitamini, fiber, potassium, magnesium na virutubisho vingine muhimu kwa afya njema.

Lakini kati ya faida zingine nyingi za virutubisho na kiafya za
ukwaju, kuna kadhaa ambazo ni za muhimu zaidi, na ni kama
zifuatazo:
1. Ukwaju chanzo kizuri sana cha antioxidants ambazo zinasaidia kupigana na saratani. Ukwaju una carotenes, Vitamini C, flavanoids na vitamin B zote.
2. Ukwaju unakuepeusha na ukosefu wa Vitamini C.
3. Ukwaju unasaidia kupunguza homa na kukupa ulinzi dhidi ya
mafua.
4. Ukwaju unakusaidia kuyeyusha chakula tumboni.
5. Ukwaju unakusaidia kutibu matatizo ya nyongo.
6. Juisi ya ukwaju hutumika kama kitu cha kustarehesha mwili.
7. Ukwaju unapunguza cholesterol mwilini.
8. Ukwaju unasaidia kuwa na moyo wenye afya njema.
9. Ukwaju ukiunywa unasaidia kupooza koo.
10. Ukwaju ukiupaka kwenye ngozi unasaidia kutibu uvimbe
Kwa Tanzania ukwaju unapatikana kwenye masoko
karibu yote.


Manyandahealthy inakushauri kutengeneza juisi ya ukwaju nyumbani kwako na weka sukari kidogo na juisi hiyo iwe sehemu ya chakula chako. Kama wewe unapenda kula hotelini au kwenye vioski basi agizo juisi ya ukwaju ikusaidi kushushia
chakula. http://www.manyandahealthy.blogspot.com